DVD „Yin Yoga & Buch „Gesund durch Yin Yoga“ von Stefanie Arend

DVD-Rezension von Alexandra Walterskirchen:

Auf Yin Yoga bin ich vor einigen Jahren gestoßen, als ich beruflich und privat sehr eingespannt und gestresst war. Ich suchte nach einer Möglichkeit meinen angespannten Geist und Körper loszulassen. Die DVDs „Yin Yoga – der sanfte Weg zur inneren Mitte“ und „Yin Yoga und Yang Yoga“ von Stefanie Arend wurden über Monate hinweg mein täglicher Begleiter durch meine Yoga-Praxis. Zusätzlich habe ich mir ihre Bücher „Yin Yoga“ und „Faszien-Massage“ bestellt, um mehr über Yin-Yoga und Faszienbearbeitung zu erfahren.

Nachfolgend möchte ich Ihnen die neueste DVD „Yin Yoga – Entspannt zu Ausgeglichenheit und Gesundheit“ und das neueste Buch „Gesund durch Yin Yoga“ (2016 im Südwest-Verlag erschienen) von Stefanie Arend vorstellen:

Stefanie Arend ist eine erfahrene, einfühlsame Yoga-Lehrerin. Sie vermittelt dem Zuschauer bzw. Yoga-Praktizierenden ein Gefühl von Verständnis, Geborgenheit, Angenommensein und bedingungsloser Liebe für die Einzigartigkeit jeder Seele des Menschen. Ich habe schon viele Yoga-Lehrer und ihren Yin- oder Yang- Stundenaufbau erlebt, aber bei keiner Yoga-Lehrerin fühlte ich mich so wohl wie bei Stefanie Arend. Diese positive Energie zieht sich durch all ihre Yoga-DVDs und ist auch in ihrer neuesten DVD „Yin Yoga – Entspannt zu Ausgeglichenheit und Gesundheit“ vom ersten Augenblick an spürbar.

Stefanie Arends dezente, angenehme Stimme führt den Yoga-Praktizierenden durch die Yoga-Praxis, ohne zu fordern, ohne zu drängen, ohne zu korrigieren, ohne zu pushen. Stattdessen erklärt sie einfach und verständlich die Yin-Yoga-Übungen, die in der Regel drei Minuten gehalten werden, und gibt an, welche Modifikationen man durchführen kann, wenn der Körper die Position nicht zulässt oder man schwanger ist oder seine Menstruation hat. Sie macht selbst die Übungen vor, in sanften Bildern in einem beruhigend gestalteten Raum gefilmt, der zur Meditation einlädt. Die Entspannung, die Stefanie Arend vermittelt, ist authentisch.

In der ersten Minute der Yin-Yoga-Position erzählt Stefanie Arend kurz über die gesundheitliche Bedeutung der Übung für den Körper und seine Meridiane. Diese Informationen finde ich sehr hilfreich, um die Yin-Yoga-Position, in der man sich nun befindet, besser zu verstehen und auch, warum man vielleicht diese oder jene angenehme oder unangenehme Empfindung im Körper wahrnimmt. Auch ist es ein kleiner Ansporn die drei Minuten durchzuhalten, weil man weiß, dass man seinem Körper dadurch in diesen Organen und Körperbereichen etwas Gutes tut.

Für die letzten zwei Minuten der Yin-Yoga-Position zieht sich Stefanie Arend verbal vom Zuschauer zurück – auch wenn sie weiter auf dem Bildschirm sichtbar ist – und lässt ihn ganz in die Entspannung abtauchen. Sanfte Klangschalenmusik begleitet das Yin-Yoga.

Die DVD „Yin Yoga – Entspannt zu Ausgeglichenheit und Gesundheit“ bietet dem Yin-Yoga-Praktizierenden ein breites Sortiment an Yin-Yoga-Stunden, die er entsprechend seinem persönlichen Fokus auf die jeweiligen Meridiane oder seine eigene körperliche und seelische Verfassung auswählen kann. Die Gesamtlaufzeit der DVD ist erstaunliche 593 Minuten, was ich angesichts des Preises als Geschenk empfinde. Es gibt folgende acht Yin-Yoga-Sequenzen auf der DVD:

• Leber-Gallenblase (90 min)
• Herz-Dünndarm (60 min)
• Milz-Magen (54 min)
• Lunge-Dickdarm (60 min)
• Nieren-Blase (75 min)
• Sequenz an der Wand (40 min)
• Sequenz für Schwangere (59 min)
• Gesamtsequenz (137 min)

Stefanie Arend greift in dieser DVD auf bekannte und bewährte Yin-Yoga-Positionen zurück, führt aber auch neue Variationen ein, z.B. den halben Schmetterling und den Schnürsenkel mit Seitwärtsneigung und Drehung, die Sphinx mit Adlerarmen, den Kranich mit Rolle und Drehung, oder ganz neue Yin-Yoga-Positionen wie die Regenbogenbrücke, die 90-90-Position, den halben liegenden Lotus oder die Schüttelübung. Zusätzlich hat sie einen Schwerpunkt auf Übungen an der Wand gelegt.

Die DVD „Yin Yoga – Entspannt zu Ausgeglichenheit und Gesundheit“ ist ein wahrer Yoga-Schatz, der wunderbar zu sanfter Entspannung und Loslassen einlädt. Von allen auf dem Markt erhältlichen deutschen und englischsprachigen Yin-Yoga-DVDs ist diese DVD meines Erachtens die von Herzen kommendste und angenehmste. Ich kann sie jedem Menschen, der sich aus dem Alltags-Stress des Lebens zurückziehen möchte, genauso wie jedem Yoga-Begeisterten, sehr empfehlen.

Das neueste Buch „Gesund durch Yin Yoga“ von Stefanie Arend ist klar und verständlich aufgebaut und ergänzt ihre anderen, bereits erschienenen Bücher zum Thema Yin-Yoga. Es besteht aus drei Teilen: Theorie, Praxis und Übungs-Sequenzen.

Im Theorie-Teil erklärt sie die Bedeutung von Yin-Yoga auf den Körper und die Faszien, aber auch auf die Seele und Psyche des Menschen. Es werden die Meridiane und Chakren im Körper vorgestellt, sowie die Organuhr des Körpers.

Im Praxis-Teil werden die einzelnen Meridiane vertiefender erläutert und gezeigt, welche Auswirkungen Massagen mit den Händen oder einem Ball auf den Körper und seine Gesundheit haben. Danach werden die verschiedenen Yin-Yoga-Positionen mit zahlreichen Fotos gezeigt und deren Variationen und Wirkungen erklärt. Zum Abschluss werden verschiedene Yang-Positionen aufgeführt, die als Ausgleich zwischen den Yin-Yoga-Positionen durchgeführt werden, sowie einige Atem-Übungen und Meditationsformen.

Im dritten Teil werden verschiedene Sequenzen vorgestellt, die heilsam auf das Energiesystem und die Meridiane des Praktizierenden wirken und eine ähnliche Wirkung wie eine Akupunkturbehandlung haben. Auf diese Weise kann man sich selbst etwas Gutes tun und sich bei bestimmten Krankheiten oder Beschwerden positiv unterstützen, sowie seine Genesung beschleunigen. Die Sequenzen sind alphabetisch angeordnet von A wie Allergien, Ängste, Arthrose, Atembeschwerden bis zu Verdauungsbeschwerden, Wut und Zähneknirschen und Wechseljahre. Zusätzlich zur Yin-Yoga-Sequenz wird auch die ganzheitliche Sichtweise der Beschwerden dargestellt und dem Leser mögliche Reflexionsfragen für die Meditation mitgegeben.

Besonders die Sequenzen für Burn-out, Depressionen, Unsicherheit und Unentschlossenheit, Unruhe, Sorgen, Grübeln, Traurigkeit und Trauer finde ich angesichts der vielen Menschen, die in der heutigen „Time-is-money-Welt“ verschiedenste gesundheitliche Probleme haben, sehr wichtig.

Die Yin-Yoga-Bücher und DVDs von Stefanie Arend können sowohl vorbeugend als auch in der Therapie und Nachbehandlung eines Burn-out eingesetzt werden. Die Sequenzen für körperliche Beschwerden wie Nackenschmerzen, Kopfschmerzen, Rundrücken, Schulterschmerzen sehe ich ebenfalls als sehr hilfreich an, da viele Menschen heute unter – oft undefinierbaren – Rückenschmerzen leiden. Alles in allem: die DVDs und Bücher von Stefanie Arend kann ich jedem nur sehr empfehlen.

Das Buch können Sie hier bei Osiander versandkostenfrei bestellen.

DVD „Yin Yoga – Entspannt zu Ausgeglichenheit und Gesundheit“
Erscheinungstermin: 2015
Spieldauer: 593 Minuten
19,95 Euro

Die DVD ist zu bestellen bei:
einzigartig – Yoga & Ernährung
Stefanie Arend
Hömeler Weg 1a
D-51674 Wiehl
E-Mail: stefanie.arend@gmail.com
Tel: +49 (0) 2262-7139696

Buch: „Gesund durch Yin Yoga
von Stefanie Arend
Südwest Verlag
Erschienen:  31.10.2016
Paperback, Klappenbroschur
ISBN: 978-3-517-09457-1
€ 19,99 [D] € 20,60 [A] | CHF 27,90*